[...] jak u łyżwiarza Caly czas chudne, wiec mam powody do radosci osiagam swoj cel tylko mały problem... za 2 tygodnie osiagne wage 76 kg ale dalej mam oponę w okolicach pasa... jeszcze zostaly całe garscie tłuszczu na brzuchu na bokach i na klatce A JA CHCE BYC POPROSTU SZCZUPLY, a szczytem moich marzen jest miec kaloryfer na brzuchu I co powinienem [...]
[...] schody. Podejrzewano hashimoto. Tarczyca niby ok, ale samopoczucie kiepskie. Pojawiły się częste infekcje. Tułałam się od lekarza do lekarza, przepisywali specyfiki i było jeszcze gorzej. Na dzień dzisiejszy jest to chyba przerost candidy. Obserwuję, że po przyjęciu cukru na drugi dzień mam infekcję. 16.11. zapadłą decyzja o diecie i trenerce. [...]
[...] o przerwaniu pojedynku. Paweł pokazał jednak, że ma ogromne serce do walki. Kilka godzin po pojedynku, w rozmowie z Życiem Warszawy (czytaj obok) zapewnił, że teraz jest jeszcze bardziej zdeterminowany. Zgodnie z kontraktem, ma prawo do co najmniej czterech kolejnych pojedynków. "Nie poddam się nigdy" - z Pawłem Nastulą rozmawia Oskar [...]
[...] napięcie, ale nie spinaj mięśni brzucha, musisz być luźna, oddychaj swobodnie i trzymaj tak długo jak długo dasz rade. Rozluźnij sie powtarzaj póki dajesz rade utrzymać jeszcze te spięcie. W miarę czasu będziesz mogla trzymać dłużej gdy dojdziesz do wprawy tak ze będziesz mogla bez przerwy utrzymać przez 5min utrudnimy ćwiczenie Wymiary [...]
[...] przysiady robilem je i urosla mi zabardzo pupa teraz przysiadow nie robie zeby mi jakos spadla -------------------------------------- pozdrawiam i prosze o ocene :) i jeszcze 1 pytanko na bica dodadz jeszcze jakies pompujace z 100 powt na koniec, bo moze na biceps za malo powt i nie chce rosnac albo zmienic powtorzenia z 7,9 o kolano i [...]
[...] przybrać bez problemu głownie to jem co popadnie. Zakupiłem: ACTIVLAB HMB 1250 i ACTIVLAB CREATINE Dostępne środki do ćwiczeń to głównie hantle gdyż pracując zmianowa mając jeszcze inne obowiązki nie miałbym zbytnio czasu na chodzenie na siłownie chociaż to kilka podwórek dalej. Planuję brać to co napisałem wyżej i wykonywać plan Mawashiego [...]
[...] Dodatkowo Therm Line® forte zawiera substancje lipotropowe (spalające tłuszcz) znane już z poprzedniej wersji produktu, wzbogacone w nowe składniki, tak aby razem działały jeszcze mocniej. W wyniku długotrwałych analiz i badań Olimp Laboratories® opracował unikatowy kompleks termogeniczny, który pobudzi nawet najbardziej oporną przemianę [...]
[...] aptekach w calym kraju, czyli doz-ie, slonecznej i ziko. Znalazlem Esseliv Forte po 14,98 w slonecznej (jest kilka, ta w calym kraju to e-sloneczna). Ogolnie tak tanio jeszcze nie spotkalem, minimum ~18zl zawsze placilem. Lecytyne ortisu w aptece doz-u kupilem z data do listopada za 4,99 opakowanie 48szt 1200mg (przecenione z 23,49 , [...]
[...] nienawidze oliwy, jem orzechy. to chyba moj najwiekszy problem. no i czasem zjadam za duzo twarogow, ale to dlatego ze kocham serki wiejskie. Cel : rekompozycja, ile sie jeszcze da :) podtrzymanie formy, moze szybsze bieganie? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : az za dobry, energia mnie rozpiera, w nietreningowe rozsadzam [...]
[...] dzień Kończymy 10 minutowym biegiem 31 marca - 4 maja CYKL III CEL: Poprawa definicji i wyrazistości umięśnienia, Kończymy 10 minutowym biegiem Jak widzicie jest jeszcze pare niedociągnięć. Prosze o ocene (najbardziej Michaila. Starałem ułozyć sie plan do maja (maturka) z naciskiem na mase (3 cykle). Okres kwietnia, cześć maja, [...]
[...] serii przerywanych po 1 powtórzeniu z 30 sekundowa przerwą(moze to sie wydawac bezsensowne stac z takim ciezarem tyle czasu).Kiedy będziesz już w stanie tego dokonać dodaj jeszcze jeszcze jedną serie przerywaną z tym ciężarem,ich ilość zwiększaj do momentu,aż będziesz w stanie wykonać 10 serii przerywanych po 1 powtórzeniu z 30 sek przerwą.W [...]
[...] 5 lat temu. Nigdy wcześniej nie prowadziłem żadnego dziennika ale postanowiłem to zmienić . Mam nadzieje że zmotywuje ludzi do pracy nad sobą , nad swoimi słabościami i do jeszcze cięższej pracy . Ja będę motywacją dla was wy będziecie motywacją dla mnie . W 2013 roku podjąłem decyzje że przygotuję się do zawodów kulturystycznych pod okiem [...]
Witam Zapraszam wszystkich zainteresowanych do wzięcia udziału w organizowanym przeze mnie konkursie!!! Nagrody: - Osoby ktore zajma miejsca od 1-3 otrzymaja Kreatyny Universala - 'Universal Micronized Creatine' 120 grams. - I Miejsce Gain Bolic 6000 - II Miejsce Carbo Activita - III Miejsce Zestaw Witamin Olimpa Tak wygląda to wszystko [...]
[...] puchna, bola i robia sie bardzo nieladne - wygladaja jak klody. Biore diosminex i rutinoskorbin aby wzmocnic naczynia jednak niewiele to pomaga. Gdy zjem wiecej wegli jest jeszcze gorzej. Po treningu silowym mam wrazenie, że drobne żyłki wychodza i staja sie bardziej widoczne. Jeden z lekarzy, u ktorego bylam nie polecal treningów siłowych gdyż [...]
[...] tluszcze 50%-56%wegle czy to dobry podzial diety na mase miesniowa? 3 czy do wyniku z programu obliczniowego http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie dodac jeszcze 500kcal by bilans byl na plusie biorac pod uwage, iz moj metabolizm jest strasznie wolny? 4 Czy do bilansu wliczamy bialko roslinne? Michail zaleca by nie wliczac, [...]
[...] już do 63kg. Ćwiczę MMA normalnie 2x w tygodniu teraz skoro wakacje jakieś 3 razy gdyby nie wypadek było by to 8 razy. Na treningach niestety przez najbliższe pół roku jeszcze nie poćwiczę normalnie. Nie mogę sie kulać w parterze ani sparować. Jedyne co moge robić to kopać i uderzać ale też tylko technikę bo też nie mogę sparować. Dlatego [...]
[...] stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek . Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty. Wielkość [...]
[...] od 02,17, 11. POZIOM BF%: 12,2 waskularny 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jeszcze chodze do fryzjera 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1946 16. WYNIKI SIŁOWE: no lipa, wyniki teraz prz tej wadze -klata: 145 -martwy ciąg: 150 z 6 razy [...]
[...] 'babskich ćwiczeń siłowych'. Od stycznia chciałabym już ruszyć z tym na poważnie, bo Mel B z początku była dla mnie mocno ciężka, teraz już jest taka w sam raz, jeszcze trochę, i stanie się łatwiutka. Ogółem postępy czuję ale właśnie takie bardziej kondycyjne, no i ręce mi się ładnie umięśniły, niestety tłuszcz nie chce się ruszyć [...]
[...] razem kotlet schabowy (smażony) z ziemniakami, czasem jakaś zupa, ravioli z serem i szpinakiem oraz pesto, duszona wołowina, zapiekanka ze szpinakiem, nie wiem co można jeszcze wymienić :P Po prostu normalne domowe jedzenie. Kolacja wygląda podobnie jak śniadanie, lecz tutaj częściej wybieram kanapki niż płatki. Kanapki to np. z jakąś [...]
Agnezia - dziennik + prośba o pomoc
